co jeszcze

Jeszcze do niedawna też miałem takie zdanie, ale okazało się że są nawet zawodowi kulturyści którzy wyłącznie ćwiczą na maszynach, gdzieś o takim czytałem... Z drugiej strony to taka radykalna zmiana spsobu ćwiczenia może pozytywnie wpłynąć na mięśnie, tylko chcę to dobrze zrobić, oczywiście sam sobie dam rade, ale chyba po to jest te forum żeby [...]

OK :) Właśnie przeczytałem artykuł o fbw 5x5, Teraz tylko sprawdzić maksy dla 5 powtórzeń i można zacząć... Jeszcze jedno ile ma trwać ten plan ?? 8 tygodni wystarczy czy wiecej ?? Edit: I ostatnie pytanie bo troche mam mętlik w głowie. Przypuścmy ze maks na klatke u kumpla przy 5 powtórzeniach to jest 50 kg. od tego odejme 10 % czyli to bedzie 45 [...]

Rozumiem co do stosowania jeszcxe jakbyś mógł rozpisać jakie dawki co 5/6 tygodni a także tzw małe Owszem wstrzymam się jeszcze, ale wolę zza wczasu wiedzieć co jak dobrać :)

[...] bary 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***): 18.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: Niby tyle pewnie cięzko będzie to obaczic za to przepraszam na starcie Na bruch codzieninie a6w od jutroa;] Po treningu srteeching na tą grupę mięsni co ternowałem I mysle jeszcze o bieganiu. Co myslisz o tym? duzo trzeba zmienic aby było dobrze...

[...] nie zdążyłem zjeść całej porcji. Ale będe robił koktajle zgodnie z tym co napisałeś w arcie, zabierał jakieś migdały do przegryzienia, no i te 50/60g ryżu. Czy po treningu musi być koniecznie mięso? dlaczego nie ryba? z rybą jest znacznie prościej ponieważ wrzucam 3 gotowe paluszki na patelnie i czekam. w każdym razie, jeszcze raz dzięki

[...] dla urozmaicenia chciałem wypróbować taką rotacje. Założyłem ze na tych wysokich tłuszczach w DNT będę starał się trzymać diete na 2600-2700 kcal czyli z lekkim deficytem a w DT będzie 2800 kcal.Zważę się i za tydzień zobaczę czy z wagą się cos zmieniło. Dziekuje jeszcze raz za wskazówki i uwagi z Waszej strony.Pozdrawiam i zycze miłego dnia.

Dokładnie to samo powiem, co koledzy wyżej czytaj, czytaj, czytaj Napisałeś jeszcze, że możesz ćwiczyć 7 dni w tygodniu, na pewno jeszcze nie masz ogólnorozwojowego planu za sobą, w zupełności Ci starczy 3-4 dni dobrego treningu , masz tylko atlas ??, nie posiadasz ławeczki do wyciskania ?? pozdro.

[...] zakażony/ są zdrowe - więc jak widać, przesądzone z góry nic nie jest w takich sytuacjach zalecone jest dbać o wysoką odporność immunologiczną partnera niezakażonego ja bym jeszcze dodatkowo w czasie ciąży współżyła /na wszelki wypadek/ z gumą unikać kontaktu z krwią partnera, dezynfekować to co zetknęło się z krwią specyfikami medycznymi a [...]

bardzo dziękuję za odpowiedz. Póki co nie jestem w ciaży, ale wszystko w swoim czasie i wolałabym wiedziec jak to jest. Oczywiscie będę radzic się lekarzy. Ale jak mówisz... ryzyko jest zawsze. Jeszcze raz dziękuję za konkretną odpowiedź.

[...] ) i kaloriee bo żeby zrzucić tłuszcz musisz być na ujemnym bilansie czyli jeść mniej niż potrzebuje twój organizm albo jeść akurat tyle co potrzebuje i w dodatku sporo kcal jeszcze spalać. Przeczytaj to : http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html [...]

Mastera jeszcze nie zaczalem bić, testa wychodzi tyle co piszesz czyli 300mg na week bo przeciez laduje 100mg co 2 dni. Odnosnie estro to wieczorem bede mial wyniki badan ale watpie zeby bylo w gorze ;) vlcd na bombie ? Jak to sie musi odnosic do siły na treningach i samopoczucia ? Zmieniony przez - zlamas123 w dniu 2014-07-28 12:00:31 Zmieniony [...]

Wczoraj na rowerze przejechałem tyle co przedwczoraj. W nocy kiepsko spałem. Mimo ortopedycznej poduszki doskwierał ból karku (mój lekarz ma urlop :-(). Rano dosypiałem i wstałem później połamany. Nie wiem czy przyczyną jest wczorajszy trening (czuję wszystkie trenowane mięśnie) czy odzywa się tarczyca. Jeszcze tydzień i zrobię powtórne badania [...]

[...] nie ma, ale nie jestem ani na masie ani na redukcji. 1. Czy te obciążenia są odpowiednie? Niestety bezpośrednio po ćwiczeniach czuję mięśnie, ale na drugi dzień nigdy jeszcze nie miałam zakwasów ani żadnego bólu. Ćwiczenia kończę mniej więcej w momencie gdy technika już nie jest zbyt dobra. (droga na około, większe wysilanie jednej strony) [...]

cool: no wiem, ze ma ale przeczytaj uwaznie jego pozniejsze zdanie "No może kupie jeszcze ZMA,ale narazie wydaje mi się że tą kase lepiej wydać na BCAA!" wiec ma jeszcze troche kasy i zastanawia sie co kupic BCAA/ZMA - ja mu polecam ZMA (jezeli robi sile/mase) BTW: tego matrixa tez mozesz uzywac jako antykatabolik (wez go ok. 30min [...]

[...] bym sie zastanowil, bo cwicze 3 razy w tygodniu. Problemu jako tako poki co z otyloscia nie mam, ale wole nie ryzykowac w mojej rodzinie lubi sie to pojawiac. To powiedz mi jeszcze, jak najlepiej obliczyc zapotrzebowanie na makro, a dokladnie czy dawac 2,2g na kg bialka, ile % tluszczy z calkowitego zapotrzebowania dodac, a wegle to juz to co [...]

[...] zmieniać w szczegółach. Ja od drugiej strony zacząłem. Od kombinowania i czasami jestem bardzo ciekaw jak taki minialistyczny plan HST by się sprawdził. Z tym, że jak już się rozgrzeję i zacznę trening to nakręcam się na różne ćwiczenia. Po prostu lubię w miarę intensywne treningi. Ale to może jeszcze entuzjazm początkującego. Pozdrawiam

[...] na swoim doświadczeniu i obserwacji, w kilku żołnierskich słowach co i jak. Zgadzamy się z jednym: właściwa dieta, rozsądny trening, odpowiedni staż. Hmm, korci mnie jeszcze, aby zadać Wam kolejne pytanie o suplementację i wiem, że to nie ten dział... - ale: w "naszym" dziale jest jakoś...czy ja wiem - spokojniej, rozsądniej? [...]

[...] ,siad przedni ) bo taka opcja by mi pasowała chyba najbardziej ogolnie narazie jestem zadowolony z HSt i chciałbym bby tak było do konca, poza tym jestem 2 tydzien na kreatynie , chciałbym jeszcze przynajmniej z 3 tyg potrenowac bez przerwy zadnej, potem jakas regeneracyjna i dalej albo kolejne - zmienione hst, albo przskok na 5-6 tyg splita

CO do pływania to zależy od Twoich aktualnych dolegliwości i stanu jak to wygląda , namiary na dobrego terapeutę przesłałem w wiadomości prywatnej. Ok dzięki Jeszcze nie umiem pływać, ale uczę się raz w tygodniu. Co do specjalisty, którego mi poleciłeś to jak na razie idę do ortopedy na NFZ, ale być może wybiorę się do Twojego. A Twoim [...]

no masz racje.Nie chce zeby ktos slodzil mi o genetyce bo ja sam uwazam ze nie mam jeszcze co pokazywac ( jeszcze :D ) chodzilo mi o wasze sugestie i rade